Жизнь начинается с первым вдохом и заканчивается с последним, между ними умещается всё, что происходит с нами в этом мире.

Во многих языках и традициях слова дух и дыхание имеют один и тот же корень или даже одно слово. В славянских языках – дух – дыхание, в латыни – spiritus, в современном итальянском – spirit – дух, respirare – дышать. В древнееврейской традиции слово «руах» обозначало и дыхание, и творящий дух, neschem – дыхание, neschema – божественная душа.  Словом Logos греки обозначали  Слово, Дух и дуновение ветра, в словом Psyche – Дыхание и Душу. Индийцы вкладывали в понятие «Махатма» (Mahatma) – два значения  - «Большая Душа» и «Большое Дыхание», а те, кто носит это имя, постиг все аспекты земной жизни и готов перейти в мир чистого духа.


Дыхание связано со всеми уровнями нашего бытия.

Различные дыхательные техники как инструменты самопознания использовались как на заре цивилизации, в различных культурах, религиозных и медитативных практиках, так и в современной, так называемой, трансперсональной психологии.


Йоги знают, что при известных приёмах дыхания усиливается приток праны в организм, и они могут собрать её, сколько им её потребуется. При этом укрепляется не только физическое тело, но и мозг получает новый приток энергии, и развиваются новые способности и психические силы.


Среди разнообразных методов лечения и профилактики заболеваний, разработанных в Китае, особое место занимают особые упражнения, направленные на регуляцию дыхания, энергии, жидкостей в организме (цигун). При этом практика цигун включает в себя не только процесс дыхания и накопления энергии; она также рассматривает тренировку дыхания как способ приобретения абсолютного контроля над умом и телом.  Она даёт нам физиологическое и психологическое равновесие.


 Пранаяма, Кундалини- йога, сидха-йога, тибетская ваджраяна, бирманские, даосские, буддийские школы, практики суфиев, цигун, первоначальный способ крещения, практиковавшийся ессеями… Базовой составляющей всех практик является осознанное внимание или работа с дыханием.


Мой личный опыт осознания дыхания как одного из главных инструментов самопознания, саморазвития и саморегуляции начался со знакомства и практики  современных дыхательных техник: ребёфинга, холотропа, свободного дыхания и вайвейшна.  Мне повезло попасть на своё «первое знакомство» в Европейскую Школу Дыхания к Татьяне Гинзбург, доктору психологических  наук,  инструктору по дыхательным техникам международного класса, лично знакомой с Леонардном Орром ( создателем  техники ребёфинг) и  Станиславом Грофом (создателем холотропного дыхания).



 Главным достоинством  4-дневного тренинга «Вдохновение» была возможность познакомиться и сделать свои самостоятельные выводы одновременно обо всех основных западных дыхательных техниках,  без субъективного акцента на какой-то одной практике.


Первый опыт Измененного или Расширенного состояния сознания (ИСС)  оказался настолько сильным, что  минут сорок после выхода из него у меня было состояние настоящего ступора, когда я не могла произнести ни слова.   Осознание безграничности наших возможностей и выход из узкого индивидуального тоннеля мировосприятия были настолько ошеломляющими, что стали одними из самых ярких впечатлений моей жизни. 


И ещё эти 4 дня стали для меня  «Точкой Невозврата».  После пережитого опыта  я просто не могла быть прежней, живущей в мире бизнеса и решения личных и бытовых вопросов. 


Моя жизнь кардинально и окончательно повернулась в совершенно противоположном для меня направлении.  Я поняла, что нет ничего более захватывающего,  чем Постижение «Самоё Себя».  В те 4 дня, передо мной словно приоткрыли дверь в потрясающий Неизведанный МИР,  в реальность, которая объективно существует, но для обычного человека кажется либо мистикой, либо  чем-то запредельным.


Потом был опыт дыхательных техник ЦИГУН, выходы через интенсивное дыхание  из тела, но тот первый опыт стал самым мощным и знаковым для меня.

Человек жив, пока он дышит – это известно всем.  Но о том, что каждый из нас живёт подобно тому, как он дышит, задумываются немногие.  Неудивительно, что у многих из нас дыхание настолько поверхностное, что его едва хватает для поддержания жизни в физическом теле. Существует прямая взаимосвязь между способностью управлять дыханием, состоянием здоровья и продолжительностью жизни. Человек, обладающий долгим дыханием (Langem Atem), не только успешен в делах – ему также дарована долгая жизнь. А люди, поглощенные вечной спешкой и суетой, дышат часто и напряженно. Разным эмоциональным состояниям соответствуют разные «рисунки», или паттерны, дыхания.


Осознанно изменив «стиль» своего дыхания, можно добиться столь необходимого роста энергетического потенциала и естественным образом изменить течение собственной жизни.


Еще Вольтер говорил, что от большинства болезней можно было бы излечиться, просто «продышав их».


Дыхание – самый легкий и доступный инструмент самопознания, посредник между нашим сознательным и бессознательным,  между телом и разумом. И этот инструмент всегда «под рукой».


Сколько мгновений в нашей жизни проходят впустую. Если бы мы просто посвятили это время осознанному дыханию, как бы изменилась наша с вами жизнь.


Можно стоять в очереди в супермаркете или в пробке, нервничать и злиться, и думать, что ты теряешь драгоценные минуты. Но можно поступить и по-другому: расслабиться, сосредоточить внимание на потоке дыхания и попробовать дышать немного глубже, а затем позволить дыханию укачать вас подобно колыбели.


Или использовать  технику японских боевых искусств – дыхание, направленное в Хару, энергетический центр человека, центр нашего микрокосма (у китайцев эта область называется нижний дань-тянь).  Хара расположена в нижней части живота, её центр – между пупком и копчиком.  Дыхание, направленное в хару или нижний дань-тянь, - это оптимальная техника дыхания, которую легко освоить и сделать частью повседневной жизни.  Делая вдох «на глубину живота», мы наполняем жизненной силой фундамент нашего бытия и обретаем уверенность в себе. Движение энергии в области живота помогает снять напряжение, побороть страхи и решить проблему внутреннего доверия к миру.


Попробуйте, и  ваше осознанное Дыхание начнёт менять вашу Жизнь!